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因此,在饮食的烹饪方法上,建议大家选择蒸、煮、汆、凉拌,尽量不要用煎、炸、炖的方式来烹饪。如果你选择的烹饪方法不对,那么,下再多的功夫也是白费了。此外,烹调牛、羊、猪肉时应去肥油,鸡、鸭等家禽类则先去皮。还应多摄取蔬果和全谷类食物。每星期可选择吃鱼2~3次,减少其他肉类的摄取。

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